Użyj tego żeliwnego zestawu hantli, aby treningi w domu wyglądały bardziej profesjonalnie. Te hantle są idealne do treningów całego ciała i mogą pomóc Ci osiągnąć dowolne cele fitness bez wychodzenia z domu. Ćwicz górną część ciała i dodaj dodatkowy opór ćwiczeniom dolnych partii ciała. Żeliwna konstrukcja jest trwała, a gumowy uchwyt zapewnia wygodniejszy trening.
★ [Łatwy w użyciu] Wolne ciężarki są niezbędne do utrzymania zdrowia, ponieważ możesz ich używać w dowolnym miejscu i czasie, aby zbudować idealne ciało i umysł w domu. Zgięcie bicepsa, martwy ciąg, wyciskanie na ławce, pompki, hantle mogą robić wszystkie te rzeczy bez chodzenia na siłownię, a nawet więcej.
★ [Prosta konserwacja] Hantle są łatwe w utrzymaniu i można je dokładnie czyścić, aby utrzymać higienę przez długi czas.
★ [Łatwy w konfiguracji] Waga jest regulowana. Wybierz swoją wagę, aby połączyć ćwiczenia. Zdejmowany typ jest poprawny. Ergonomicznie zaprojektowany uchwyt zapewnia najwyższy komfort użytkowania i doskonały chwyt.
★ [Przyjazne dla podłogi] Nasze materiały na hantle zostały rygorystycznie przetestowane. A nasze gumowe hantle nie uszkodzą podłogi. I zmniejsz hałas.
★ [Zalety hantli] mogą zapewnić bezpieczne i niezawodne ćwiczenia. Jest to bardzo przydatne podczas ćwiczeń górnej części ciała. Może pomóc ćwiczyć i kształtować ramiona, ramiona i plecy, a także wzmacniać mięśnie. Z tym zestawem hantli możesz ćwiczyć w domu, biurze lub w dowolnym miejscu.
1. Wybierz odpowiednią wagę przed ćwiczeniem z hantlami.
2. Celem ćwiczeń jest ćwiczenie mięśni. Najlepiej wybrać hantle o wadze 65% i 85%. Na przykład, jeśli możesz podnieść obciążenie 10 kg na raz, powinieneś wybrać hantle o wadze 6,5 kg-8,5 kg do ćwiczeń. Ćwicz 58 grup dziennie, każda grupa 6-12 razy, nie poruszaj się zbyt szybko, każda grupa jest oddzielona 2-3 minutami. Obciążenie jest za duże lub za małe, interwał za długi lub za krótki, a efekt nie jest dobry.
3. Celem ćwiczeń jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zaleca się ćwiczyć 15-25 razy lub więcej na grupę. Odstęp między każdą grupą powinien wynosić 1-2 minuty. Jeśli uważasz, że to ćwiczenie jest nudne. Możesz używać swojej ulubionej muzyki do ćwiczeń lub słuchać muzyki, aby wykonywać ćwiczenia aerobowe z hantlami
Hantle wymagają większej kontroli mięśni niż sztanga, dzięki czemu mogą zwiększyć świadomość ćwiczeń. Najlepszą częścią treningu z hantlami jest to, że w niektórych dyscyplinach sportowcy mogą trenować większy zakres ruchu niż sztanga.
Hantle świetnie nadają się do szeregu ćwiczeń, w tym do wbijania młotkiem i uginania bicepsa, prostowania tricepsa do ćwiczenia ramion i wyciskania barków do ćwiczenia bocznego, bocznego i tylnego uniesienia ramion. Celuj w nogi, zwiększając ciężar wypadów lub przysiadów, aby zwiększyć siłę i poprawić równowagę.
