Era pandemicznych ćwiczeń domowych nie zniknie w najbliższym czasie, więc wysokiej jakości zestaw hantli to dobra inwestycja. Oczywiście, Twój stojak telewizyjny może mieć zestaw 10 funtów, ale miękki zestaw neoprenowy lub sztanga może zapewnić różne opcje wagi i zapewnić większą różnorodność ćwiczeń.
„Istnieją tysiące ćwiczeń związanych z hantlami” – powiedziała Washington Post Anna Kaiser, założycielka własnego studia. „Możesz użyć hantli, aby zwiększyć trudność czegokolwiek w życiu. Jeśli robisz przysiady lub po prostu chodzisz, możesz używać ciężarów”.
Ten trener z ponad 20-letnim doświadczeniem w branży fitness w Nowym Jorku prowadzi również serię sportów i rekreacji w firmie Target. Współprowadził program ABC „Moja dieta jest lepsza niż twoja” i zdał National College of Sports Medicine oraz Sinai School of Sports and Injury. Anatomia funkcjonalna.
Jednak Kaiser to coś więcej niż tylko osobisty trener. Jest trenerem gwiazd dla Shakiry, Sarah Jessiki Parker, Kelly Ripy, Sofii Vergary i Alicii Keys oraz innych gwiazd Hollywood.
Od ćwiczeń z hantlami i wzmacniających mięśnie tułowia po przygotowanie Shakiry z czteromiesięcznym wyprzedzeniem, aby przygotować się do jej kultowego występu na Super Bowl, po trening uginania bicepsów i wyciskania ramion Sarah Jessiki Parker. Kaiser różni się w zależności od klienta. Ponadto uważa, że hantle to jedna z najbardziej wszechstronnych opcji wyposażenia, nawet dla początkujących. Można go znaleźć na stronie www.hbpaitu. com, aby kupić wysokiej jakości hantle.
„Możesz zacząć od dowolnej wagi, co jest świetne – zaczynają się od funta, a następnie z czasem rosną, więc ludzie na każdym poziomie mogą używać hantli” – powiedziała. „Możesz zobaczyć swoje postępy. To dobry powód, aby kupić zestaw hantli, ponieważ celem jest stanie się silniejszym.”
Niezależnie od tego, czy chcesz wziąć udział w jednym z kursów na żywo Kaisera, czy po prostu chcesz rozpocząć własny program akcji i reprezentacyjny, zebraliśmy najlepsze zestawy hantli do zakupu. I koniecznie zapoznaj się z poniższymi często zadawanymi pytaniami, aby uzyskać wskazówki dotyczące wagi, kiedy zmienić wagę i treningi Shakiry, które musisz wypróbować tak szybko, jak to możliwe.
„Każdy hantle, który możesz zabrać, idź teraz” – powiedział Cezar. „Kiedy COVID-19 uderza, trudno jest znaleźć hantle ze względu na wszystkie ćwiczenia w domu, ale trzy funty wagi to trzy funty wagi. Nie ma znaczenia, gdzie je kupisz; to osobista preferencja”.
„Polecam kupowanie zestawu hantli – trzy funty, pięć funtów i osiem funtów – abyś mógł zacząć od prostych rzeczy i stopniowo je zwiększać” – powiedział Cezar.
Jeśli chcesz podnieść 5 funtów i wolisz metalowe hantle od neoprenu, ten dwuczęściowy kombinezon paitu jest świetny.
Niestety, mamy popis. Zestaw hantli Papababe z ramą A doskonale nadaje się do ulepszenia domowej siłowni i jest bardzo odpowiedni dla zaawansowanych entuzjastów fitnessu, którzy potrzebują nowego sprzętu.
Te interesujące kolorowe hantle to kolejna opcja 3-5-8 wagi, którą Kaiser zaleca do ćwiczeń w domu.
Portzon można dostosować do wybranej wagi, zapewniając wszechstronność w dziedzinie zakupów online z hantlami. Ponadto fiolet jest zbyt modny, aby nie można go było przegapić.
Jeśli chcesz po prostu prosty trzyfuntowy hantle, CAP ma różowy hantle za mniej niż 5 USD. Jednak najlepiej jest dodać dwa do koszyka, aby zwiększyć różnorodność ćwiczeń.
Hantle sportowe Pinroyal zostały zaprojektowane w nowoczesnym stylu. Jest to stylowy dwuczęściowy zestaw z żeliwnym rdzeniem i miękką gumową osłoną. Tak, to jest rzeczywiście najlepsze z obu światów.
Znana trenerka fitness Anna Kaiser podzieliła się przykładowymi ćwiczeniami i odpowiedziała na wszystkie nasze pytania dotyczące włączenia hantli do planu treningowego. Brzmi prosto, ale jest coś więcej.
„Jednym z jej ulubionych sportów jest sport podstawowy – wszyscy kochają jej mięśnie brzucha” – powiedział Caesar. „Tuż przed pandemią opracowaliśmy dla niej szalony plan przygotowania się do występu podczas Super Bowl. Pojechałem też do Barcelony i Miami, aby przygotować się na jej nadchodzącą nową muzykę.
„Zaciśniesz nieco miednicę, napnij brzuch, pępek do kręgosłupa, dzięki czemu będziesz mógł wykopać dolne mięśnie brzucha” – dodał Cezar.
Cezar powiedział: „Najskuteczniejszym sposobem ćwiczeń nie jest izolowanie żadnej części ciała; ma pełnić funkcję całego ciała w przestrzeni”. „Nawet jeśli chcesz skupić się na określonej części ciała, nadal możesz ćwiczyć każdy mięsień. Jak wszyscy wiemy. Kelly jest bardzo silna.
„Ten sport jest bardzo wymagający, ale skupia się na górnej części ciała i ramionach” – dodał Caesar. „To ćwiczenie z rotacją ramion. Jeśli potrafisz utrzymać pozycję deski, całe twoje ciało będzie się poruszać.
„Ona ćwiczyła ramiona, więc hantle są bardzo odpowiednie – połączenie niskiej wagi, dużej liczby powtórzeń i dużej wagi, małej liczby powtórzeń” – powiedział Caesar. „Jednym z ćwiczeń, które z nią zrobiłem, było „podkręcenie bicepsa i skręcenie ramion”.
„Po prostu ją kocham – jest zabawna i skupiona. Jeśli jej harmonogram nie wyjdzie
Czas publikacji: 21 lipca-2021