W tym tygodniu w Szanghaju wydano kilka ostrzeżeń o wysokiej temperaturze, a maksymalna temperatura przekroczyła 37 stopni. Można powiedzieć, że „tryb grilla” został bezpośrednio włączony.
Klimatyzacja w biurze zespołu Suo nie jest efektywna, a teraz wentylator elektryczny i klimatyzacja są używane razem, co ledwo wystarcza. Siłownia na szczęście jest klimatyzowana, ale jest też sporo spoconych osób.
W ten spocony dzień jest coś, co trzeba wydobyć i porozmawiać, aby wszyscy byli trochę czujni——
Hipokaliemia.
Opuść stare wiadomości i daj wszystkim poczucie:
Według doniesień medialnych w Szanghaju, 4 lipca o godzinie 14:28, szpital Zhongshan afiliowany przy Uniwersytecie Fudan przyjął 20-letnią pacjentkę z karetki 120.
Dziewczyna ćwiczyła na siłowni przed incydentem i nagle upadła na ziemię podczas odpoczynku. Osoby z jej otoczenia natychmiast wykonały resuscytację krążeniowo-oddechową i wezwały 120 osób do przewiezienia do szpitala. Dziewczyna nie miała pulsu ani oddechu, kiedy została przyjęta do szpitala, a ratownicy medyczni starali się ją uratować, ale nadal nie mogła jej odzyskać.
Siłownia jest duszna, a dziewczyna może być w stanie niedotlenienia i dużo się pocić.
„Duża potliwość jest bezpośrednią przyczyną chorób serca. Latem jest dużo ruchu i pocenia się. Woda w organizmie paruje wraz z potem, a lepkość krwi wzrasta. Gdy osiągnie określony poziom, wywołuje hipokaliemię, a nawet zakrzepicę. Prowadzić do złośliwej arytmii i zawału serca”.
Co to jest hipokaliemia
Hipokaliemia, jak sama nazwa wskazuje, to niski poziom potasu we krwi.
Organy komórkowe ludzkiego ciała są w rzeczywistości bardzo delikatne. Jeśli zawartość pierwiastków śladowych we krwi zmieni się drastycznie, niektóre komórki i enzymy przestaną działać. Zakłócenie równowagi wodno-solnej może prowadzić do arytmii lub nagłej śmierci w ciężkich przypadkach.
Sama choroba występuje częściej u osób, które mają problemy z układem hormonalnym (takie jak problemy z czynnością nerek).
Jednak w warunkach wysokiej temperatury latem zachorowalność na młode osoby dorosłe również będzie wzrastać, głównie dlatego, że uczestnictwo w forsownych ćwiczeniach prowadzi do odwodnienia i zachwiania równowagi środowiska elektrolitowego w organizmie.
Ogólnie rzecz biorąc, łagodni pacjenci potrzebują tylko suplementów potasu, aby wyzdrowieć. W ciężkich przypadkach może wystąpić dysfunkcja endokrynologiczna, wymagająca wody i tlenu na OIOM-ie.
W jakich okolicznościach fitnessowy tłum może mieć hipokaliemię?
U zdrowych osób hipokaliemia występuje stosunkowo rzadko.
Ale kiedy to się stanie, stan będzie bardziej krytyczny. A ponieważ początkowe objawy są podobne do odwodnienia i utraty elektrolitów, często trudno jest zwrócić na nie uwagę, co prowadzi do opóźnień w leczeniu.
Dla entuzjastów kulturystyki, jeśli podczas przygotowań do sezonu zostaną zastosowane ekstremalne diety (niskie odwodnienie soli) i określone leki (takie jak diuretyki), ryzyko hipokaliemii znacznie wzrośnie.
Często zdarza się, że kulturyści mają hipokaliemię, którzy muszą wejść na OIOM z powodu niewłaściwych planów żywieniowych i leków, które powodują paraliż kończyn dolnych.
Przedstawiamy przypadek 28-letniego kulturysty z zagrażającą życiu hipokaliemią. Nagle doznał paraliżu obu kończyn dolnych kilka dni po zawodach kulturystycznych. Ze względu na ciężką hipokaliemię (potas w surowicy 1,6 mmol/l, zakres referencyjny (RR) 3,5-5,0 mmol/l) jego elektrokardiogram (EKG) wykazał typową falę u. Został przyjęty na Oddział Intensywnej Terapii (OIOM) i otrzymał suplementację potasem. Pacjent przyznał później, że miał kontakt z niewyjaśnionymi lekami odchudzającymi kupowanymi przez Internet i dużymi ilościami węglowodanów w ramach przygotowań do zawodów. W pełni wyzdrowiał kilka dni później i został wypisany bez względu na zalecenie lekarza. Uważa się, że ciężka hipokaliemia jest spowodowana kilkoma mechanizmami, które zostaną omówione w tym raporcie.
——Opis przypadku w Journal of Endocrinology w 2014 roku.
Na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń w wysokiej temperaturze
Upały to wyzwanie samo w sobie.
Jeśli nie’Jeśli się poprawi, umrzesz co roku. Wystarczy powiedzieć, że wielu pracowników, którzy od dawna siedzą w biurze, ma bardzo kruche serce i często nie może wytrzymać wahań swoich warunków fizycznych.
Dla nas entuzjastów fitnessu najważniejsze jest zdrowie.
Kiedy jesteś ciężki lub aerobowy, zawsze powinieneś zwracać uwagę na swoją kondycję fizyczną, czy to dużo się poci, czy odczuwasz drętwienie rąk i stóp, niskie ciśnienie krwi, skurcze mięśni, zawroty głowy, zaczerwienienie twarzy, nudności, nudności, szybkie bicie serca , itp. Z tymi objawami należy sobie poradzić na czas. Jeśli objawy nadal nie ustępują, należy rozważyć zasięgnięcie porady lekarskiej.
Od odwodnienia, utraty elektrolitów po hipokaliemię i nagłą śmierć sercową, często pojawiają się fizyczne sygnały, zanim wystąpią nieodwracalne konsekwencje - musimy nie tylko zwiększyć rekrutację mięśni, ale także zwrócić uwagę na organizm’percepcji. . Jeśli ludzie czują się niekomfortowo, nie trzymaj się mocno. Wykonuj ćwiczenia na siłę. Efekt przyrostu mięśni jest ograniczony i niebezpieczny.
Podsumowując, w czasie upałów trzeba uważać ——
●Zwróć uwagę na uzupełnianie wody i elektrolitów podczas ćwiczeń. Na przykład zdobądź banana podczas treningu lub przygotuj w plecaku tabletki solne lub batony energetyczne.
●Stosuj zbilansowaną dietę w dni powszednie i jedz jak najwięcej rodzajów żywności. Warzywa i owoce to najlepsze źródła potasu. Warunkowo może uzupełniać mineralne produkty zdrowotne.
●Nie stosuj zbyt często diety „o niskiej zawartości soli”, szczególnie latem, kiedy bardziej się pocisz i tracisz sól. Zwykli ludzie nie mają potrzeby uprawiania zawodów i tylko poprzez spożywanie wystarczającej ilości soli mogą zapewnić równowagę wody i soli w organizmie podczas ćwiczeń.
●Zanim spróbujesz bardziej częściowych suplementów lub nawet leków, przynajmniej zrozum ich działanie i najlepiej jest stosować je pod okiem profesjonalistów. Możesz przeczytać więcej artykułów od zespołu Suo, uczyć się na kursach uzupełniających zespołu Suo i tak dalej.
Krótko mówiąc, fitness to nie lato, to sprawa na całe życie. Mam nadzieję, że każdy może szczęśliwie spędzić psie dni, gdy od czasu do czasu pojawi się ostrzeżenie o wysokiej temperaturze.
Hipokaliemia nie jest straszna, o ile jesteśmy przygotowani. Teraz, gdy jest tak gorąco, możesz również wybrać aminokwas, który zawiera elektrolity i może uzupełniać wodę. To może nie tylko uzupełnić aminokwasy, ale także zapewnić nasze elektrolity.
Czas publikacji: 20 lipca-2021