Podczas rzeczywistej operacji większość ludzi powtarza poziom, ponieważ ich „zły” trening na niskim poziomie jest również treningiem i jest lepszy niż brak treningu”.
Długotrwały trening fizyczny spowoduje zmęczenie nerwów i bolesne uszkodzenia. Jeśli nie wznowisz treningu bez mózgu, spowoduje to drastyczną zmianę kondycji fizycznej (spadnięcie) siły, spadania papieru i miejsca).
Musisz dobrze odpocząć. Spójrz na tych geniuszy wysokiego poziomu. Nie zorganizują treningu o wysokiej intensywności przed treningiem. Mogą w pełni wypocząć i dostosować swój stan fizyczny i psychiczny do najlepszego stanu, aby osiągnąć najlepsze wyniki.
Organizuję szkolenia dla moich członków. Zasadniczo trenują co drugi dzień. Celem jest zapewnienie członkom pełnego odpoczynku przed każdym treningiem i wykonanie kolejnego treningu w jak najlepszej kondycji. Jeśli interesuje Cię również moje poczucie planu, posłuchaj mnie uważnie,
Dlaczego warto korzystać z treningu co drugi dzień?
1. Początkowa synteza grubości osiąga swój szczyt podczas treningu i utrzymuje się na wysokim poziomie w ciągu 36 godzin. Ten przedział czasowy 200 stopni to program treningowy na następny dzień.
2. Powiększaj skórę przez resztę dnia po treningu i wykonuj lekkie ćwiczenia w tym samym czasie, aby lepiej promować syntezę skóry.
3. Trening następnego dnia może zmniejszyć ryzyko limitu treningowego, ale także zmniejszyć ryzyko.
4. Połączenie treningu na następny dzień z „bez wysiłku” lub „dużym planem” może zwiększyć częstotliwość treningu grup mięśniowych w każdym tygodniu.
5. Wyniki treningu następnego dnia nie będą gorsze od treningu ciągłego o wysokiej częstotliwości.
Wiele osób musi stosować zdrową dietę i ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. W 30-krotnej grupie za każdym razem jest wiele osób.
Nie mówię, że nie możesz trenować 5-6 razy w tygodniu. Jeśli intensywność treningu jest dobrze kontrolowana, to jest w porządku. Jednocześnie, jeśli stosujesz trening o dużej wydajności i wysokiej intensywności, o wysokiej częstotliwości 5-6 razy w tygodniu, jestem pewien, że nie. Nastąpi wyraźna poprawa, a nawet pogorszenie kondycji fizycznej.
Rzeczywiście, dzięki naturalnemu błogosławieństwu sztucznych stworzeń i stosując trening kosmetyczny, ludzie mogą ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu i osiągać dobre wyniki. Ale wiesz co? Trzy dni treningu mogą również zyskać własną siłę i sylwetkę siłową.
Ciągły trening o wysokiej częstotliwości nie jest czymś, co możesz utrzymywać przez całe życie. Może zużywać dużo energii w wieku około 20 lat. Możesz niestrudzenie ćwiczyć 6 ćwiczeń tygodniowo. Ale kiedy stopniowo dorośniesz do społeczeństwa, musisz pracować na swoje utrzymanie, musisz martwić się o czynsz, rachunki i potrzebę utrzymania rodziny. Po prostu chcesz spędzić dużo czasu na siłowni.
W codziennym zdrowiu jest kilka osób, które trenują 5-6 razy w tygodniu i utrzymują się przez długi czas, ale jeśli przyjrzysz się uważnie efektowi ich treningu, przekonasz się, że większość ludzi nie jest dobra. Długo wiszą na poziomej linii i nie pójdą naprzód. . Nie myl „udawania, że ciężko pracujesz” z prawdziwą powagą.
Metoda treningu następnego dnia nie lubi tych, którzy udają, że ciężko pracują. Może być przygotowany dla osób, które naprawdę ciężko pracują i dążą do rzeczywistości. Konkretne metody mogą się znacznie różnić. Na przykład niektórzy ludzie lubią podnosić duże ciężary, a niektórzy lubią ciężko pracować, ale niezależnie od tego, jak są trenowani, ich intensywność treningu jest tak wysoka, że nie mogą kontynuować tak intensywnego, efektywnego treningu. Ciało regeneruje się, aby w przyszłości poczynić większe postępy.
Niektórzy mogą pomyśleć, że jeśli codziennie korzystam z treningu mobilnego i trenuję zdalne wysokości, to czy nie ma problemu z treningami o wysokiej intensywności? W rzeczywistości całkowita izolacja nie istnieje. Nawet jeśli podejmiesz działania w treningu izolacyjnym, nieuchronnie będzie to dotyczyć grup mięśni innych niż docelowa grupa mięśni, co może również wpływać na trening.
Wpływ ciągłych ćwiczeń na organizm jest wszechstronny. Osłabi popęd pobudliwości kory ruchowej, zmniejszy atrakcyjność układu nerwowego i doprowadzi do szału, nie mówiąc już o skutecznej kontroli nad progresywnym obciążeniem.
Konsumenci samochodów wnoszą nowe doznania emocjonalne, spersonalizowane, spersonalizowane doświadczenia; w Internecie poprawi spersonalizowane możliwości i wytrzymałość odtwarzania; na układ nerwowy, zmniejszy to zdolność układu nerwowego do trudniejszej aktywacji i powolnego reagowania. Czekaj.
Poziomy neuroprzekaźników również będą się zmieniać w sposób ciągły. Pamina zmniejszy się, a glutaminian wzrośnie, co spowoduje zmęczenie układu nerwowego i obniży próg depresji. Wpływaj na zapał do ćwiczeń.
Ci trenerzy twierdzą, że najtrudniejszą częścią jest prawdopodobnie zmiana ich treningu. Nie traktuj dnia odpoczynku jako resztę nicnierobienia, ale traktuj go jako drugą połowę swojego planu. Lepiej dla ciebie zrobić to, co musisz zrobić następnym razem – spójrz na dzień odpoczynku tak poważnie, jak robisz to w życiu.
Przypomnijmy, że zużycie i uszkodzenia spowodowane treningami o dużej objętości i wysokiej intensywności należy naprawiać w dzień odpoczynku, więc dzień odpoczynku jest również bardzo ważny, a dieta taka jak światło jest bardzo niezbędna do spożycia treningu dzień. Kiedy przechowujesz w nim dużo glikogenu i energii, możesz automatycznie zlokalizować i dodać stałą ścieżkę, a także śledzić przechowywanie światła słonecznego za pomocą wideo.
Czas publikacji: 14 sierpnia-2021