1. Jedz wystarczająco dużo białka Dla osób, które ćwiczą, wszyscy wiedzą, że muszą dodać białka, jeśli chcą mieć mięśnie. Wiele osób myśli o suplementacji białka w proszku, a podczas ćwiczeń białko może sprawić, że chude mięso pojawi się szybciej i spalić tkankę tłuszczową. Dlaczego wielu kulturystów wybiera wysoko...
Czytaj więcej